El cuestionario de resiliencia es una herramienta poderosa para descubrir tu fortaleza interior y comprender cómo afrontas la adversidad.
Este cuestionario de resiliencia te permite evaluar tu nivel actual y abrir la puerta a un camino de crecimiento emocional, mental y espiritual.
🌱 La resiliencia no es solo una capacidad para resistir. Es una fuerza profunda que nos permite transformarnos, crecer y reencontrar sentido incluso en los momentos más difíciles.
A lo largo de mi trayectoria, he observado que las personas resilientes no nacen con un “don especial”: lo construyen a través de su manera de interpretar la vida, de relacionarse consigo mismas y de cultivar prácticas internas que fortalecen su mundo emocional, mental y energético.
Por eso, hoy te ofrecemos un cuestionario de resiliencia que te permitirá identificar en qué punto estás, qué recursos ya tienes y qué áreas merecen ser fortalecidas para avanzar hacia una vida más consciente, serena y significativa.
Este cuestionario es el comienzo de un camino. Y si deseas profundizar, podrás enlazar esta reflexión con sesiones de Mindfulness, Logoterapia, Reiki o Sanación por Arquetipos, caminos que complementan y potencian el desarrollo de la resiliencia desde diferentes dimensiones del ser.
¿Qué es realmente la resiliencia? Una visión humana, emocional y espiritual 🪷
«La resiliencia florece cuando dejamos de caminar solos. Crece cuando nos permitimos ser acompañados, cuando pedimos ayuda a tiempo y cuando elegimos rodearnos de apoyos que nutren nuestro camino.». — Gero Loira
La resiliencia suele definirse como “la capacidad de afrontar y superar la adversidad”.
Sin embargo, esta definición se queda corta.
Para mi, la resiliencia es una habilidad de reconexión:
🌿 con tu fuerza interior
🌿 con tu sentido
🌿 con tu intuición
🌿 con tu equilibrio emocional
🌿 con tus recursos más profundos
Y, sobre todo, con tu capacidad de transformar aquello que te duele en algo que te impulsa.
La resiliencia implica:
💫 Comprender tus emociones sin rechazarlas.
✨ Cultivar una mirada más amplia de lo que vives.
🌸 Integrar las experiencias dolorosas sin quedar atrapado en ellas.
🌱 Desarrollar paciencia, confianza y flexibilidad mental.
🌀 Adaptarte a los cambios sin romperte internamente.
🧡 Reconstruirte después de una pérdida.
Y algo muy importante: no se trata de hacerlo a solas.
La resiliencia también florece cuando permitimos que otros nos acompañen, cuando pedimos ayuda a tiempo y cuando elegimos rodearnos de apoyos adecuados.
“Muchas personas descubren, a través del cuestionario de resiliencia, aspectos internos que no habían observado antes.” — Gero Loira
⭐ Cuestionario de resiliencia: descubre tu nivel actual
Este cuestionario está diseñado para ayudarte a evaluar diferentes áreas de tu vida interna:
✔️ autoestima
✔️ adaptabilidad
✔️ creatividad en la solución de problemas
✔️ gestión emocional
✔️ intuición
✔️ empatía
✔️ humor
✔️ paciencia
✔️ capacidad de pedir ayuda
✔️ flexibilidad
✔️ crecimiento interior
“Al completar este cuestionario de resiliencia, podrás identificar tus áreas de fortaleza y tus puntos de crecimiento». — Gero Loira
Las 20 afirmaciones del cuestionario de resiliencia
📝 Puntúa del 1 al 10 cada frase (1 = nada identificado / 10 = totalmente identificado):
- Cuando me enfrento a una situación crítica procuro mantenerme sereno y me concentro en lo que puedo hacer para resolverla.
- Considero que tengo una buena autoestima y confianza en mí mismo.
- Procuro aprender siempre de mis experiencias y de las de los demás.
- Soy perseverante ante los obstáculos.
- Considero que soy capaz de tomar mis propias decisiones.
- Logro adaptarme a los cambios y no me estanco ante los conflictos.
- He sido capaz de reconstruirme emocionalmente después de una pérdida.
- Confío en mi intuición y puedo vislumbrar soluciones creativas.
- Tengo capacidad de escuchar y sentir empatía por los demás.
- Puedo convertir la adversidad en una oportunidad.
- Me considero optimista y confío en que puedo salir adelante.
- Me adapto a las diversas personalidades de los demás.
- Tengo buena capacidad para razonar y aplicar la lógica.
- Sé expresar mis sentimientos sin reprimirlos.
- Me gusta divertirme y encontrar razones para reír.
- Tolero la incertidumbre y la paciencia cuando algo requiere tiempo.
- Soy curioso, pregunto e investigo cómo funcionan las cosas.
- Soy capaz de pedir ayuda y sobreponerme a desilusiones.
- Soy tolerante con mis contradicciones y flexible conmigo y con otros.
- Considero que he crecido en fortaleza interna gracias a mis adversidades.
“Este cuestionario de resiliencia no pretende etiquetarte, sino acompañarte hacia una comprensión más profunda de ti mismo”. — Gero Loira
Resultados del cuestionario de resiliencia
Suma tus puntuaciones)
🟩 165 puntos o más
✨ Eres altamente resiliente.
Tienes una sólida base para afrontar la vida de manera equilibrada y creativa.
🟨 Entre 140 y 164 puntos
🌿 Eres resiliente, aunque requiere esfuerzo consciente.
Tu fortaleza aparece cuando te lo propones.
🟧 Entre 95 y 139 puntos
🍂 Necesitas trabajar aspectos concretos para construir resiliencia.
Es un punto de partida perfecto para comenzar un proceso de acompañamiento.
🟥 Menos de 95 puntos
🫶 La vida puede resultarte dura y agotadora.
Es importante buscar apoyo terapéutico para fortalecer tus recursos internos.
“Si tu puntuación en el cuestionario de resiliencia es baja, no significa que no puedas desarrollarla.” — Gero Loira
¿Cómo fortalecer tu resiliencia? Caminos que pueden ayudarte
El cuestionario no pretende etiquetarte, sino mostrarte un mapa interno.
Las áreas donde puntúas más bajo no son defectos: son puertas abiertas al crecimiento.
Aquí es donde las terapias pueden convertirse en un apoyo esencial:
Logoterapia: construir sentido en lo que vives
La logoterapia no elimina el dolor, pero sí transforma la relación que tienes con él.
Te ayuda a encontrar:
🌿 un para qué,
🌿 un propósito,
🌿 un sentido existencial,
🌿 un lugar interior desde donde reconstruirte.
👉 Ideal si puntúas bajo en paciencia, confianza, visión positiva o capacidad de reconstrucción.
Mindfulness: equilibrio emocional y claridad mental
El mindfulness fortalece la resiliencia entrenando:
🌿 la serenidad,
🌿 la regulación emocional,
🌿 la atención plena,
🌿 la estabilidad interna.
👉 Perfecto si te cuesta gestionar la incertidumbre, el estrés o la autocrítica.
Sanación por Arquetipos: transformación profunda desde el inconsciente
Muchos bloqueos resilientes vienen de patrones inconscientes.
Los arquetipos permiten:
🌿 desbloquear emociones estancadas
🌿 liberar memorias internas
🌿 despertar recursos latentes
🌿 conectar con tu fuerza ancestral
👉 Ideal si te cuesta confiar, decidir, adaptarte o expresar tus sentimientos.
Reiki y Sanación Energética: regular tu sistema emocional
El reiki ayuda a equilibrar tu energía, liberar tensiones y recuperar fuerza vital.
Cuando la energía se armoniza, tu sistema emocional responde mejor.
👉 Útil si te sientes agotado, confundido o emocionalmente saturado.
🔗 Reiki
“Los resultados del cuestionario de resiliencia pueden guiar qué tipo de acompañamiento terapéutico necesitas.” — Gero Loira
La resiliencia no se improvisa: se entrena, se acompaña y se cultiva
Desarrollar resiliencia requiere tiempo, presencia y acompañamiento.
Este cuestionario es un espejo, no un juicio. Te permite ver cómo te relacionas contigo y con la vida.
Si deseas avanzar hacia una versión más fuerte, más serena y más conectada de ti mismo, Gero Loira puede acompañarte desde una perspectiva:
🌸 terapéutica
🌿 espiritual
✨ humana
🌀 energética
Porque la resiliencia florece cuando alguien te sostiene en el camino.
FAQ’s sobre el cuestionario de resiliencia
¿El cuestionario de resiliencia es un test psicológico profesional?
No sustituye a una evaluación clínica, pero es una herramienta fiable para observar tus recursos internos y tu manera de afrontar los desafíos.
¿Qué hago si obtengo una puntuación baja?
No significa que “no seas fuerte”: significa que hay áreas que necesitan ser acompañadas, trabajadas y fortalecidas a través de procesos como mindfulness, terapia o sanación energética.
¿Puedo repetir el cuestionario con el tiempo?
Sí, es recomendable repetirlo cada varios meses para observar tu evolución interior.
¿La resiliencia se puede aprender?
Totalmente. La resiliencia se entrena igual que un músculo: a través de hábitos, prácticas internas y acompañamiento.
¿Qué servicio de Gero Loira me ayuda más si quiero aumentar mi resiliencia?
Depende de tu punto débil:
Mindfulness (gestión emocional)
Logoterapia (sentido)
Reiki (equilibrio energético)
Arquetipos (patrones inconscientes)